Comemorar o Dia Mundial da Alimentação, é uma oportunidade para relembrar a importância de uma alimentação saudável e equilibrada.
Deixamos-te alguns conselhos:
1- Utilizar alimentos de qualidade: limpos e frescos;
2- Tomar sempre o primeiro almoço;
3- Incluir nas refeições alimentos de todos os sectores da roda dos
alimentos, nas proporções por ela sugeridas;
4- Variar o mais possível de alimentos;
5- Não passar mais de três horas e meia sem comer;
6- Evitar alimentos com muito sal;
7- Evitar alimentos açucarados (bolos, rebuçados, refrigerantes, etc.);
8- Evitar os fritos ou ementas com muita gordura;
9- Consumir diariamente leite ou derivados;
10- Comer pelo menos três peças de fruta por dia;
11- Consumir produtos hortícolas no prato ou em saladas com abundância;
12- Comer leguminosas ( feijão, grão) pelo menos duas vezes por semana;
13- Consumir diariamente sopa;
14- Preferir pão escuro ( mistura de centeio e trigo) do tipo saloio ao pão mais branco (trigo);
15- Comer peixe pelo menos quatro vezes por semana;
A roda dos alimentos aconselha uma alimentação:
Completa – comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente
Equilibrada – comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos de menor dimensão, de forma a ingerir o número de porções adequado.
Variada – comer alimentos diferentes dentro de cada grupo, variando diariamente e nas diferentes épocas do ano.
Deixamos-te alguns conselhos:
1- Utilizar alimentos de qualidade: limpos e frescos;
2- Tomar sempre o primeiro almoço;
3- Incluir nas refeições alimentos de todos os sectores da roda dos
alimentos, nas proporções por ela sugeridas;
4- Variar o mais possível de alimentos;
5- Não passar mais de três horas e meia sem comer;
6- Evitar alimentos com muito sal;
7- Evitar alimentos açucarados (bolos, rebuçados, refrigerantes, etc.);
8- Evitar os fritos ou ementas com muita gordura;
9- Consumir diariamente leite ou derivados;
10- Comer pelo menos três peças de fruta por dia;
11- Consumir produtos hortícolas no prato ou em saladas com abundância;
12- Comer leguminosas ( feijão, grão) pelo menos duas vezes por semana;
13- Consumir diariamente sopa;
14- Preferir pão escuro ( mistura de centeio e trigo) do tipo saloio ao pão mais branco (trigo);
15- Comer peixe pelo menos quatro vezes por semana;
A roda dos alimentos aconselha uma alimentação:
Completa – comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente
Equilibrada – comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos de menor dimensão, de forma a ingerir o número de porções adequado.
Variada – comer alimentos diferentes dentro de cada grupo, variando diariamente e nas diferentes épocas do ano.
Treina os teus conhecimentos clicando AQUI e AQUI.
Podes também assisitir a estes contos tradicionais: O Caldo de Pedra e a Galinha Ruiva Experimenta estes jogos relacionados com o tema da Alimentação
Sem comentários:
Enviar um comentário